マイペースダイエット

【スイーツ】和菓子は脂質が少なく筋トレする人にとって優秀なお菓子 【ダイエット】

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

今回はお菓子の話

筋トレで困った時の神頼みのYouTubeで和菓子が紹介されていた

筋トレをしていて
迷った時とは
YouTubeをみるようにしています。

そこで新しい発見があったり、
筋トレのフォームの再確認をしたりしています。

今回は食べ物に関しての話です。

その食べ物とは和菓子です。

YouTubeを見ていると
和菓子を食べている人が多くいました。

大福や羊羹などをもりもりと
食べている。

和菓子って甘いイメージしかないのに
食べて大丈夫なの?と
疑問に思っていました。

そこで気になって
スーパーにいって
和菓子コーナーにいってみました。

筋肉をつけるには糖質が必要

筋トレするには
糖分が筋肉には必要なので
糖質が必要なのです。

筋トレの効果を出したいとき、実は炭水化物(糖質)の摂取によってさらに効果が期待できることをご存知ですか?
POWER PRODUCTION MAGAZINE 炭水化物(糖質)が筋力トレーニング前後に必要な理由 より

白いご飯ももちろんいいのですが、
和菓子の何がいいかって
脂質がないものが多いんです。

そう脂分が少ない。

この前買った
ようかんなんて脂質ゼロでしたからね。

万人に共通して
特に太っている人の大敵、脂質。

脂質も筋トレには多少必要なようですが、

「どっちやねん」

いや、多少ね。

不足すると、肌が乾燥しやすくなる、便が固くなり排泄しにくくなる、コレステロールの不足によりホルモンの低下につながり、摂りすぎると体脂肪として蓄積される可能性があります。
POWER PRODUCTION MAGAZINE 筋トレの効果MAXにするための食べ物と食事メニュー より

フィッシュオイルのサプリを飲んでいる人もいたり、
ココナッツオイルを小さじ1杯ぐらい
飲んでいる人もいるようです。

じぶんはクリルオイルのサプリを飲んでいます。

マイプロテイン クリルオイル
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/krill-oil/10530669.html

話を戻して。

そう、脂質が少ない和菓子は
ありがたい存在ですね。

でも和菓子もお菓子の分類なので
砂糖もたくさん使われています。

筋トレをしないで
和菓子だけ食べていると
筋トレで使われなかった
糖分は脂肪に変わってしまうので
和菓子を食べたら
しっかりと筋トレをしましょう。

ようかんが脂質ゼロで優秀だった

今回買ってきた和菓子を紹介します。

黒糖吹雪まん

まずは黒糖吹雪まん(つぶ)です。

黒糖の衣が
あんこにまだら状にかかっています。

黒糖部分は
カリカリではなく
小麦粉と黒糖が混ざった
ふわふわの生地でした。

どら焼きの
あんこが多いバージョンのようでした。

黒糖の少しの苦味と
あんこの甘さが美味しかったです。

黒糖吹雪まんのカロリー表

カロリー表はこちら。

  • カロリー 269キロカロリー
  • タンパク質 7グラム
  • 脂質 0.6グラム
  • 炭水化物 58.8グラム

あんこが多いので
カロリーは多いですが、
糖質が少ないのはうれしいですね。

よもぎまんじゅう

つづいてはよもぎまんじゅう。

北海道産の小倉をつかってますよ!!

いや、産地の違いなんで
ひとつもわからないんですけどね。

そして国産のよもぎを使っています。

ヤマザキさんのこだわりが
うかがえます。

よもぎ好きなんですよね。
団子も草だんご派です。

よもぎの苦味と
あんこの甘さで
ちょうどいい口当たりでした。

よもぎまんじゅうのカロリー表

カロリー表はこちら。

  • カロリー 232カロリー
  • タンパク質 6.1グラム
  • 脂質 1.9グラム
  • 炭水化物 47.7グラム

こちらは脂質が入っていますね。
美味しいだけに残念です。

ようかん

次はようかん。

↑紹介した商品とは違いますが、
面白い商品がありました。
メーカーは同じ井村屋です。

こちらは北海道産の小豆を使ってますよ!

「もうええねん」

こちらは純粋なようかんでした。

小豆の味も感じられて
素材の良さをそのまま
食べられるようかんです。

久々にようかんなんて食べたけど
美味しいですね。

ようかんのカロリー表

カロリー表はこちら。

  • カロリー 156キロカロリー
  • タンパク質 2.1グラム
  • 脂質 ゼロ!!!
  • 炭水化物 36.8グラム

でた!
脂質ゼロ!!!
なかなかいいんじゃないでしょうか。

上のまんじゅうふたつは
ようかんよりも量があったということで
カロリーが高かったですが、
こちらは量が少ない分
カロリーも少ないですね。

じっくり味わって
食べるにはいいんじゃないでしょうか。

でもやっぱり量が少ないですよね。苦笑

番外編 油で揚げないミルク焼きドーナツ

そして番外編として
焼きドーナツ。

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和菓子のなかに思いっきり洋物が入っていますが、
ドーナッツだけど油で揚げていなくて
焼いているのでカロリーは
抑えられているんじゃないかということで
買ってみました。

パッケージにも小腹が空いたときと
アピールしています。

小腹ということで
一気に食べないだろうという
メーカーの察しからか
袋にはジッパーが使われていました。

女性をターゲットにしてるんでしょうね。

おっさんが買ってしまいすみません。笑

ドーナツのタイトルとならんで
油で揚げてない
と同じフォントサイズでかかれています。

かなりの押しポイントだとうかがえます。

目立たないところに
ミルクのイラストが。

味はミルクの味がしっかり感じられて
美味しかったです。

食感は揚げていないので
クッキーのようにも感じられました。

サクサクです。

口の水分がもっていかれるやつです。

片手には飲み物もご一緒に状態です。

焼きドーナツのカロリー表

カロリー表をみてみましょう。

  • カロリー 259キロカロリー
  • タンパク質 6.4グラム
  • 脂質 3.6グラム
  • 炭水化物 51.1グラム

うん。
焼いているとうたっていますが、
やっぱりドーナツだけあって
ようかんに比べると
脂質は多いですね。

でも美味しいんだよなー!

和菓子に飽きたら
たまに和菓子休憩という感じで
食べてもいいかもしれないです。

お菓子を食べないでストレスをためるよりお菓子を食べてその分筋トレや運動をする

いかがだったでしょうか。

改めてカロリー表をみてみると
和菓子の優秀さが際立ちました

カロリー表をみてから
買うかどうかを決めると
いいですね。

筋トレしてるのに
これを食べたら
また太っちゃう
という危機感がうまれます。

でもそればっかりに
縛られてストレスがたまるのも
困りものです。

たまにのご褒美に
他のお菓子も食べて
息抜きをするというのも
いいかもしれません。

ただ、和といっても
お菓子なので
たくさんたべたら
そりゃお肉ついちゃいます。

そしてポテチは危険です
油で揚げてますから、
その油分も表面積の多いチップスに
たっぷりついてしまっていますから。

食べた分だけ
筋トレや運動をこころがけましょう。

マイプロテイン クリルオイル
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mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン