マイペースダイエット

ダイエットブログ 6.11 体重を減らすコツ

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

毎度不定期更新ですみません。

昨日も筋トレとウォーキングをしてきました。

梅雨の時期にはいるとウォーキングができなくなるので
筋トレのみの運動になって
体脂肪が効率的に落ちない日々が続いてしまって
モヤモヤしてます。

昨日は曇り空で持ちこたえてくれたので
朝と夜のウォーキングができました。

今日の体重と体脂肪

体重 79.6 / 前日比 ー1.6

体脂肪 23.5 / 前日比 −1.9

昨日も体重は減りました。

前回の記事でカーボアップをしたことを書きました。

それからは一旦は体重が落ちたんですけど、
それからまた体重が微妙に上下する日々が続きました。

どうにもこうにもいかずに悩んでいましたが、
YouTubeをみて再確認しました。

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せる

まぁ、当たり前っちゃ当たり前なんですけど。

そのことを忘れて
昼食はしっかりとって
運動は朝と夜(たまに夕方)のウォーキングと
ウォーキングの前に筋トレ
だけしかしていませんでした。

ダイエット中でも
体脂肪を燃やす炭水化物はとらないといけないと
これまたYouTubeをみていたので
昼に炭水化物(ご飯)を食べていました。

でも昼をしっかり食べていたので
朝と夜のウォーキングと筋トレだけでは
摂取カロリーを上回るカロリーが
できていないんじゃないかと考えました。

そこで前々日は筋トレをアホほどやりました。

前々日は雨だったということで
朝と夜のウォーキングができなかったということもあります。

午前中に2回。
午後は2時半から1時間おきに8時まで。

合計10回の筋トレメニューをこなしました。

そして体重を測ったら、、、

81.2キロ

おい!どういうことやねん!

まぁ、1日でいっきに体重が落ちることはないのですが、
逆に測った前日より増えるというのは衝撃でした。笑

その日は筋肉がついたというポジティブでのりきりました。

(1日で筋肉がつくわけもないのですがね。
そう考えないとやっていけないぃ!)

そして昨日の終わりに体重を測ったら
79.6キロに。

ひとまず安心しました。

なるべく80キロ台には戻らないように
これからもコツコツと続けていきます。

そして筋トレを多めに
できるなら1時間おきに1回ずつ
やっていきます。

体重を減らすコツ

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる!

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ABOUT ME
mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン