こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。
昨日も筋トレ、ウォーキングをしてきました。
今日の体重と体脂肪
体重 ７８．７
前日比 −０．４
無事に昨日も体重減ってました。
昨日も筋トレ多めと
朝と夜にウォーキングです。
この前の１時間おきに
１回の筋トレメニュー企画をやったときに
体重が減っていくコツを掴みました。
これからも時間があるときは
１時間おきに１回の筋トレメニューを
やっていきます。
なんせ動かないと消費カロリーは増えませんから。
たくさん動いてたくさん食べる。
これに勝るものはないですね。
筋トレもたくさんやれば
筋肉がつくし代謝も増えるし
一石二鳥じゃないですか。
時間がない場合は
できる範囲でやって
続けられることを目標にやっていきます。
いつもの筋トレメニューをずっと続けていけば
体も慣れてきてしまうので
来月は重いダンベルを買う予定です。
重いダンベルを使って
肩や腕、胸ももっと大きくしていきます。
これからもコツコツ続けていきます。
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