マイペースダイエット

【ダイエット】プロテインをお得に買う方法【マイプロテイン】

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

筋トレしてますか?

前の記事から間が空いている間も
筋トレやウォーキングは続けています。

先日クーポンがあったので 中華を食べにいったら
体重が77キロになってしまいました。

筋トレやウォーキングを続けていたとはいえ
モチベーションがあがらずに
夜は筋トレやウォーキングをしない日が続いてしまっていました。

それが仇となって? 体重計の77の標示を見たときは
お尻に火がつきましたよね。

じぶんの性格上お尻に火がつかないと
なかなか動き出せないもので 困ったちゃんです。

そんなプチ事件がおこってからというもの
朝と夜は筋トレとウォーキングを再開しました。

普段の筋トレメニューをアップデートしながらじぶんに最適な方法を探って筋肉を肥大させる

いつもの腹筋と太もも、腕立てのメニューのあとに
10分ほど間を開けて
ある日は腹筋、太ももの筋トレを2回繰り返したり
ある日は腕立ての筋トレを2回繰り返したりしています。

具体的にかくと
腹筋→太もも→腕立て、10分休憩、腹筋→太もも、10分休憩、腹筋→太もも
という具合です。

次の日は 腹筋→太ももの部分を腕立てに変えてやっています。

筋肉肥大には回数か重量か

本格的に筋トレを初めて10ヶ月ぐらいですが、
毎日同じ筋トレメニューをやっていると
体が慣れてきてしまいます。

かくいうじぶんもそのひとりなのですが、
今までは腹筋→太もも→腕立てだけで終わらせていた筋トレも
上に書いたように 合計で3回転同じメニューをやっています。

そうでないと
体に刺激がきていないように感じているからです。

なんなくできてしまっていては
筋肉に刺激を与えられないので 筋肉を大きくできません。

回数を多くして筋肉に刺激を与えるか
重量を重くして筋肉に刺激を与えるか
で筋トレしている人は悩んでいるようです。

じぶんは今までじぶんの体の重さ(体重)を利用して
筋肉に刺激を与えていましたが
最近は回数を多くしてもそれほど筋肉に
刺激が与えられているようには感じられません

筋肉に刺激を与えるには道具を使うと効果的

これからは新しい刺激を与えるために 道具をそろえる予定です。

ちなみに3キロのダンベルや アブローラー、
プッシュアップバーは持っています。

筋トレの道具といえば高いイメージですが
これらは大きな道具でもないので
それほど値段も高くなく揃えやすかったです。

これから一歩上にいくために
インクラインベンチを買おうかと企んでします。

インクラインベンチとは
背もたれの角度が調整できるベンチですね。

こちらのインクラインベンチは
背もたれ部分だけではなくて
お尻の部分も角度がつけられるので
筋トレのバリエーションがもっと増えそうです。

筋トレ動画を見ていると
インクラインベンチを使った筋トレがたくさんのっているので
インクラインベンチを買えば
筋トレのバリエーションが大幅に広がります。

それからダンベルも新しく重たいものが欲しいですね。

上にもかいたように
今は3キロのダンベルしかないので
もっと重たいダンベルを買おうとしています。

まぁ、お金がないので まずはインクラインベンチからですかね。苦笑

筋トレ道具をコツコツ増やして
今よりも力強い体に成長できるように頑張ります。

筋トレにプロテインは必須の道具

筋トレの道具について書いてきたので
あえてプロテインも道具と書いてみました。

筋肉を大きくするにはタンパク質が必要です。

これはわかりきった事実。

よくみる筋トレ動画の
シャイニー薊さんも
プロテインは飲んでいるようです。

じぶんもプロテインは飲んでいますが、
筋トレとウォーキングをやっている
朝と夜だけです。

筋肉を大きくするには
プロテインは体重の2倍の量(グラム)
飲まなければならないようです。

今じぶんは74キロぐらいなので
約150グラムのプロテインを飲まなければならないです。

ひぃ!!!

もちろん食事からタンパク質をとれればいいのですが、
食事だけでは150グラムものタンパク質はとれないので
プロテインで足りない分を補助してもらう形になります。

いつも飲んでいるプロテインのスプーン1杯分は
25グラムなのでプロテインから全部タンパク質をとるとなると
6杯分!?

「特濃プロテインでどろっどろやね」

プロテインに溺れますね。

食事からもタンパク質はとれるので
6杯ものみません。

普段はスプーン1杯分を朝と夜飲んでいるので
50グラムですか、、、。

体重の2倍の量のプロテインをのまなければいけない規定の
半分もいってない!!

しかしプロテインは高くてなかなか手が出しにくいです。

ということでじぶんはマイプロテインのプロテインを飲んでいます。 https://www.myprotein.jp/

少しでも値段を抑えるために
安いプロテインはないかと探していました。

マイプロテインは有名でいろんな人が
筋トレ動画でも紹介していますね。

じぶんもいつもお世話になっている
山澤さんの動画を見て飲むようになりました。

マイプロテインのプロテインは
いろんな種類のプロテインがあるので
ご自身の目的にあったものを買うようにするといいと思います。

じぶんは毎回 インパクトホエイアイソレート
を買っています。

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-isolate/10530911.html

普通のプロテインよりも
タンパク質が豊富なのでこれにしています。

味はいろいろありますが、
甘味料を除いたノンフレーバーにしています。

余計な糖分を摂りたくないので 極力糖分を抑えた、
というか糖分が入っていいない
ノンフレーバーにしています。

飲むときは牛乳に混ぜて飲んでいます。

他にもEAAやスキムミルクを混ぜて飲んでいます。

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-eaa/11985042.html

EAAは筋肉の分解を抑えるのを防ぐために飲んでいます。

スキムミルクは少しでも
タンパク質をとろうとう思って飲んでいます。

プロテインからすれば微量のタンパク質なのですが、
コラーゲンが入ったスキムミルクなので
肌にもいいかなということで飲んでます。笑

これまでたくさんコラーゲン入りのスキムミルクを飲んできましたが
肌質が改善された効果は実感していません。泣

もうこうなったら意地でもコラーゲン入りスキムミルクを飲んでやります。

「無意味な努力」

くぅーー!!!

そんな無駄な努力もいつかは報われると信じて?
コツコツと続けていきます。

何かしら割引キャンペーンをやっているマイプロテインでお得にサプリメントをゲット

マイプロテインでは頻繁に割引やセールをやっているので
普段手が届きにくい値段のサプリメントでも
買いやすいタイミングがあります。

現在もゾロ目セール(10月10日まで)をやっているので
指定商品が65%引きになっています。

ぜひこの機にマイプロテインの
サプリメントを購入してみてください。

初めてマイプロテインで購入される方はこちらのリンクから
購入されるとお買い得です。
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OXYZ-R2&li

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ABOUT ME
mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン