マイペースダイエット

アラフォーおっさんダイエット 8.15 暑い日に外での運動はひかえましょう

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

昨日も暑かったですね。

ダイエット日和ではありますが、
あまりに暑い日の外での運動は
おすすめしません

去年の夏に
午前9時ごろからウォーキングを始めて
1時間ほど歩いて帰ってくる途中で
胸が痛くなりその場で座り込んでしまいました

その場で座って休憩して
何分か立ったら胸が痛みが治ったので
ことなきを得ましたが、
暑いからいっぱい汗かけるぞ!よっしゃー!
と意気込んでランニングなんか始めた日には
倒れてしまう可能性もなきにしもあらずです。

この暑い日に走っている人を見かけますが、
その人たちは日頃からランニングを日常的にやっている方で
体力があるんでしょう。

去年のじぶんは筋トレやウォーキングを始めていたとはいえ
まだまだ体力がなかったんだと思います。

ひとそれぞれ体力に違いがありますので
自分にあった方法で運動をしましょう。

先日、久しぶりに午前9時ごろから
ウォーキングをやってみました。
午前中にウォーキングをすると
体が目覚めるんです。

有酸素運動をやりすぎるのは
やせなくなるということを勉強したので
その日は短めのウォーキングで帰ってきました。

ユニクロのメッシュの長袖を着てウォーキングをしたのですが、
それでもとんでもなく暑かった!!

ドライEXUVカットフルジップパーカ(長袖)
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E422965-000/00?colorCode=COL64&sizeCode=SMA006

午前中だというのに汗をかきまくりました

いや、これはやらないほうがいいという報告です。
「やった!たくさん汗かいてやせられる!」ではないです。

暑い日のウォーキングを全否定するわけではないですが、
無理してまで有酸素運動をする必要はないです。

倒れてしまっては元も子もありません。

短期間で痩せようとすると
無理した計画を立ててしまいますが、
長期間で痩せようと計画を立てて
小さいことを積み重ねて行ったほうが
体の負担も小さくて済みます。

夏真っ盛りですが、
冬に向けて痩せた体になれるように
無理しない計画を立てていきましょう。

じぶんは「毎日コツコツ」が前提で
筋トレとダイエットをしています。

くれぐれも体の安全を第一に考えてください。

昨日の体重体脂肪

昨日の結果はこちら

体重 81.7

体脂肪 22.8

昨日は午後から外回りの仕事があって
1時間ほど歩いていました。

外はサウナ状態の暑さで
1時間といえども汗がとまりませんでした。

しかもマスクしていたので
顔から汗が吹き出していました。

81キロ代にはなりましたが、
水分が抜けただけでしょう。

今日の朝には体重が戻っていました・・・。

今日の朝の体重
82.4

昨日の運動、筋トレ

昨日は外で歩いていたので
それだけで体力を使い尽くしてしまいました。

なので有酸素も筋トレもせずに
ベッドに直行しました。

また次の日から
筋トレを少しずつ始めていきます。

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mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン