マイペースダイエット

アラフォーおっさんダイエット 筋トレのモチベーションを上げる方法

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

みなさんは筋トレを始めるときは
億劫になったことはありませんか?

じぶんはあります!笑
毎回あります!

筋トレをやったらやったで
汗をかいて気持ち良くなって
達成感はあるんですけどね。

でも筋トレを始まるまでが
おっくうになってしまって
なかなか始めることができません。

そこで今回はじぶんなりのやる気を上げる方法を紹介します。

動画を見ながら一緒にやる

筋トレは基本的にひとりでやるものです。

有酸素運動のように
誰かと一緒にできれば
やる気も上がります。

そこでじぶんは
筋トレ動画を流しながら
一緒に筋トレをしています。

腕立て伏せをやるときは
山澤さんの動画を流して一緒に腕立て伏せをやっています。

今まで散々紹介してきた動画です。笑

この動画では山澤さんも一緒になって
腕立てをしてくれているので
最後までやりきったときは達成感があります。

動画の中の山澤さんも最後までやりきったときは
疲れている印象があります。

一緒に筋トレをやった相棒のように勘違いしてしまいます。笑

でも筋トレを続けられる心強い動画です。

最近は腕立て以外の動画はkatochanさん

腕立て以外の種目のときは
最近はkatochanさんの動画を流しています。

katochanさんは
筋トレのやり方を丁寧に解説してくれるので
参考にさせてもらっています。

ただ筋トレの動画を流せば良いってもんじゃなくて
苦しい表情や声が出ている動画だと
「この人も頑張っているんだ!じぶんもがんばろう!」
という気持ちになってさらにやる気が上がります。

ジムで声をあげてトレーニングすることは
マナー違反なようなので気をつけてください。

音楽を流してモチベーションを上げる

もう一つはベタに音楽を流しながら
筋トレをする方法です。

筋トレといえばEDM(激しめのダンスミュージック)
というイメージですが、
じぶんは筋トレをしているときに
うるさすぎる音楽は気が散ってしまいます。

運動しているときの脈拍に近いテンポの曲、

EDMほど激しくない、
でも気分を上げてくれる音楽ということで
じぶんはこのラジオを流しながら筋トレをしています。

Radio 1’s Workout Anthems
https://www.bbc.co.uk/programmes/m000lt4w

Workout Anthems!

タイトルが全てを物語っています。
まさに筋トレにとっておきの音楽です。

EDMよりは激しくないので
じぶんはとても気に入っています

強制的に早いテンポの曲を聴いて気分を盛り上げる

EDMは好みではないけど
もっとテンポの速い音楽で筋トレをやりたい!
という方にはこちら。

Radio 1’s Drum & Bass Mix
https://www.bbc.co.uk/programmes/m000lzwx

好きなジャンルの音楽ではありますが
テンポが早すぎてじぶんには合いません。笑

やっぱりじぶんは最初に紹介した番組の方が
良い曲のテンポでやりやすいです。

じぶんなりの方法で筋トレのモチベーションを上げる

じぶんは

  • 筋トレ動画を流しながら一緒に筋トレをする
  • 気分が盛り上がる曲を流して筋トレをする

これらの方法で
最初の筋トレイヤイヤ期間を突破しています。

筋トレはじぶんとの戦いです。
じぶんの怠け心に打ち勝つためにいろいろな方法を試して
健康な体を得ていきます。

筋トレは日々の積み重ね。

少しずつでもいいので
筋肉に刺激を与えていきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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ABOUT ME
mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン