マイペースダイエット

アラフォーおっさんダイエット 腰痛を改善するストレッチ

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

みなさんは腰に痛みはありますか。

じぶんはあります!

腰が痛くなるのは冬に腰が痛くなることが多いのですが、
今年は自粛生活で座ることが多くなったのか
夏場でも痛くなることがあります。

というか今!腰が痛いです!

以前はストレッチをやっていましたが、
今はやらなくなってしまいました。
(理由は記事下に書いておきます)

また腰が痛くなってきたということで
またストレッチを再開することにしました。

腰痛改善ストレッチ

以前やっていたストレッチを参考にしていたのが
メトロンブログさんのストレッチです。

メトロンブログさんも腰痛持ちだったそうで
動画のストレッチをされているということです。

腰痛はお尻の筋肉が硬くなっているから起こることのようで
お尻の筋肉を伸ばすストレッチが多いです。

こちらのストレッチをやっていたら
腰痛がだんだんと良くなっていきました。

ストレッチ自体が初めてだったので
最初は体がカチカチでストレッチどころではありませんでした。

何回か続けていくうち
ストレッチができる範囲が大きくなって
腰痛が治まってきた感じでした。

ストレッチで腰痛が治ってきたので
この動画を発信してもらえたことに感謝しています。

冬に腰痛になりやすかった 腰痛雑談

じぶんはよく冬になると腰痛になってしまいます

こちらのストレッチをやっていた去年は
腰痛は起きませんでした。

ストレッチをするまでは
バンテリンのサポーターをつけていました。

サポーターをつけたところで
元の痛みは治らない
ので
サポーターをつける意味はないんですけどね・・・。

サポーターをつけても良くならなかった腰の痛みが
ストレッチをすることで改善できたのは
うれしかったです。

ストレッチをすると前屈ができるようになるかも

腰痛とは違いますが
ストレッチつながりということで
山澤さんのストレッチ動画も見ていました。

じぶんは特に前ももと後ろもも(ハムストリング)が
固かったので
「イギギギギ・・・」
と苦痛の悲鳴をあげながらも
やっていました。

※あまり無理にストレッチをやると
怪我をする危険があるので
無理のない程度にやってください

このストレッチもやらなくなっていたので
また再開したら足がつりそうになるんだろうな・・・。

katochanさんがハムストリングを鍛える動画をのせていたので
足のトレーニングをするときにこの筋トレもやるようにしました。

ストレッチで血行がよくなる ストレッチ雑談

ストレッチをすると血流が良くなって
代謝があがる
ということで
去年はよくストレッチをやっていました。
(この元ネタを探してみましたが見つかりませんでした。
確かに見聞きしたので記憶はあるのですが確証はありません)

お風呂上がりだと筋肉が柔らかくなっているのでストレッチをやっていました。

去年ダイエットに成功したということで
今年に入ってからはストレッチをやることは少なくなってきました。

今ではまったくやっていません・・・。

またストレッチを再開させて
腰痛を改善、血行よくしてやせ体型につなげていきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン