マイペースダイエット

アラフォーおじさんのダイエット ブラックコーヒーを飲んで脂肪を燃やす

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

今回はコーヒーについて。

最近はいろいろと飲み比べをしています。

ペットボトルのコーヒーから
紙パックのコーヒーまで。

飲んだ種類の数は少ないですが、
今まで飲んできたブラックコーヒーの中で
じぶんの好みのものを紹介します。

ブラックコーヒーの体脂肪に対する効果

ブラックコーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインは脂肪を燃焼しやすくする効果があるので
ブラックコーヒーを飲んでいます。

コーヒーを飲んで一定時間をおいて運動することでエネルギー消費が高まり、カフェインによって中性脂肪がより多く分解されるということが分かったのだ。しかも、コーヒーを飲んだ場合、運動後もその効果が持続することも明らかになっている。

コーヒーと運動の関係を読み解く。 全日本コーヒー協会 より

筋肉をつけてくれる効果もあるようです。

コーヒーなどに含まれるカフェインの効果と摂取の注意点 山本義徳 筋トレ大学より

体脂肪を燃焼させやすくする効果があると言われていますが、
じぶんはそれほど脂肪燃焼の効果を感じていません・・・。

全員に当てはまる効果ではないのか。
飲む量が少ないのか??

体脂肪に効果がない今では
寝起きの瞬間にコーヒーを飲んで
目を覚ますものとして飲んでいます。

朝起きるのが苦手なのもので。

脂肪を燃やしやすくするために以前は
カフェインが入ったサプリメントを飲んでいましたが、
汗をかきやすくするサプリメントだったので、
夏場にそのサプリメントを飲むと
とんでもなく汗が出るので熱中症になりやすくなるんじゃないか
ということで控えていました。

そのかわりにブラックコーヒーを飲んでいました。

コーヒーを飲み過ぎてカフェイン中毒にならないのか

じゃコーヒーをたくさん飲めば(カフェインをたくさん飲めば)
脂肪も燃えやすくなるんじゃないか。

なんて考えた人はお待ちください。

カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。

食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A ~カフェインの過剰摂取に注意しましょう~ 厚生労働省 より

あまりにも飲み過ぎると体に不調が起こるようです。

カナダ保健省(HC)においても、2010年に1日あたりのカフェイン摂取量として、健康な成人で400 mg(コーヒーをマグカップで約3杯)まで、カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は300mg(コーヒーをマグカップで約2杯)までとされています。 

食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A ~カフェインの過剰摂取に注意しましょう~ 厚生労働省 より

外国の保健機関からの発信ですが、
健康な成人でマグカップ約3杯
妊娠や授乳中、妊娠を予定している女性はマグカップ約2杯

までが許容範囲だそうです。

あくまでもある程度、楽しむ程度で止めておいた方が良さそうです。

たくさんカフェインをとったからといって
体重が突然減るものでもないですし。

逆に突然体重が落ちたということは
体に危険信号が出ている合図なので気をつけてください。

ダイエットはあくまでもマイペースで行いましょう。

おすすめブラックコーヒー

じぶんが飲んできたブラックコーヒーは
UCCの炭焼珈琲

セブンの挽きたてコーヒー
がお気に入りです。

セブンプレミアム 挽きたて珈琲無糖 930ml 1ケース12本入
https://iyec.omni7.jp/detail/4901201131028

どちらもUCCが作っているブラックコーヒーです。

(セブンの挽きたてコーヒーはプライベートブランドですが、
パッケージ裏の製造者を見てみるとUCCと書かれていました)

炭焼珈琲はコーヒーの粉をドリップしたような
そのままのコーヒーの味が気に入っています。

セブンのコーヒーはペットボトルの中のコーヒーの中では
一番好みの味でした。

セブン以外のペットボトルのコーヒーは
香料が使われているものがあって
ペットボトルコーヒー独特のコーヒーです。

ブラックコーヒーではなく、コーヒー飲料という感じがしました。

その中でもセブンのブラックコーヒーは
ペットボトルコーヒー特有の癖がなくて
飲みやすいペットボトルコーヒーでした。

そして値段が安いっ!笑

1本98円とお買い得。

ちなみに炭焼珈琲は188円です。

ちょっと贅沢したい時は炭焼珈琲で
気軽に飲みたいときはセブンのペットボトルコーヒーを飲んでいます。

この他にもKEYCOFFEEやスジャータなどのコーヒーを飲みましたが、
酸味が強かったのでじぶんは好きになれませんでした。

コーヒー雑談

今でこそブラックコーヒーを飲めるようになりましたが、
以前は飲めませんでした。

ブラックコーヒーを飲むとお腹を壊していました。

ブラックコーヒーを飲む以前は、
カフェオレは好きで飲んでいました。

でも缶コーヒーのカフェオレは飲んだ後に口に残る感じや
口臭が気になるのと甘ったるいのが気になってしまって控えていました。

その点ブラックコーヒーは
口に残る感じもないし、脂質も無いしで
いいことの方が多いです。

飲み過ぎると口臭が気になりますが・・・。苦笑

コーヒーは体にいいものですが、
楽しむ程度の量にしましょう。

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何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン