マイペースダイエット

アラフォーおじさんのマイペースダイエット 12.19

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

今回もコツコツ続けています。

それでは早速昨日の結果報告です。

今朝の体重(昨日の最終体重)

20日朝の体重

前回比 -0.5kg

85キロは切れました。

また自粛の雰囲気が強まっているので
85キロに戻らないように気をつけます。

昨日の筋トレ

  • ベントオーバーローイング / 22キロ・15回・3セット
  • ワンハンドローイング / 22キロ・10回・3セット
  • デッドリフト / 22キロ・15回・3セット

昨日はいつもの17キロから22キロにあげてやってみました。

さすがに最後は前腕が疲れてしまって
ダンベルを持っているのが辛くなってしまいました。

そのためにフォーム(型)を保っていられなくなってしまい
しっかりと背中(僧帽筋)に刺激を与えることが難しかったです。

やっぱり前腕も鍛えないといけないか。

腹筋と同じように1日1前腕もはじめようか。

昨日のウォーキング

19日のウォーキング

この日は夜に仕事があったので
午前だけのウォーキングになりました。

昨日の万歩計

19日の万歩計

この日は夜に仕事があったので
なんとか毎日8千歩ノルマは達成できました。

以上です。

手短ですみませんが、
今回はこれにて報告終了です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン