マイペースダイエット

アラフォーおじさんのマイペースダイエット 1.1 ボディーメイク年間にシフトチェンジ

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

あけましておめでとうございます。

今年もマイペースにボディメイクをしていきます。

去年は体重を減らすことのダイエットに焦点を当てましたが、
今年は筋肉をつけるボディメイクに焦点を当てることにしました。

体重の数字にとらわれず、
筋肉をつけることに集中していきます。

今朝の体重(昨日の最終体重)

12月31日の体重

新年早々飛ばしてます。

目安としての体重だけど、
数字として突き付けられるとへこむ。笑

筋トレ

katochanさんの胸トレ

この日は胸トレ。

  • ダンベルプレス /17キロ・10回・3セット
  • ダンベルフライ /12キロ・10回・3セット

この日は時間がなかったので
最低限の胸トレで。

もっとやりたかった!

ウォーキング

大晦日だというのに
紅白に目もくらず
ウォーキングにはげんでいました。

大晦日の夜のウォーキングは
さすがに人が出歩いていませんでした。

おかげで深夜ラジオに集中しながら
楽しくウォーキングができました。

万歩計

この日もほとんど家にいて
ウォーキングのみの歩数。

また自粛期間が本格化すれば
ウォーキングは必須になってくるだろうな。

まとめ

86キロに手が届く体重になってしまいました。

とくに爆食したわけではないので、
体重の上がり具合にひいてます。笑

わらいごとじゃないけど。

バルクアップをプラスにとらえて
1ヶ月に1段階ダンベルを重くして
筋肉に刺激を与えていきます。

それからいつものメニューではなくて
同じ部位でも今までと違ったメニューをして
筋肉に刺激を与えていきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン