マイペースダイエット

アラフォーおじさんのマイペースダイエット 2.1から9日までの結果報告

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

体重がいっこうに減っていませんが
筋力アップを目標にコツコツ続けています。

1日の結果報告

体重

1日の体重

ウォーキング

1日のウォーキング
1日のウォーキング

万歩計

1日の万歩計

筋トレ

katochanさん胸トレ
筋肉/ボディービルフリークさんの動画
  • ​ダンベルプレス /22キロ・10回・3セット
  • インクラインダンベルプレス /17キロ・10回・3セット
  • ​ダンベルフライ/12キロ・10回・3セット
  • ダンベルナローグリップフロアープレス /12キロ・10回・3セット
  • デクラインダンベルプレス /12キロ・10回・3セット

まとめ

久しぶりに胸トレをやりました。
そして22キロ(片手)のダンベルをあげられるようになりました。
少しづつでも重さを上げて筋力アップにつなげられるようにします。

ウォーキングは1日2回するようにしました。

1日3回は長い時間ウォーキングをやっているわりには
効果がそれほどないように感じました。

以前山本先生の動画でも
週に1時間程度でいいというものもあったので
その内容に照らしあわせると
1日で1時間はやりすぎです。

でも家にずっとこもっていると
動きたくなる衝動がおこるので
ウォーキングは1日2回にすることにしました。

この日は時間がつまってしまい
4時と6時にウォーキングをやってしまいましたが、
体の疲れが分散されるので
午前と夜など時間をあけてやった方がいいと思います。

2日の結果報告

体重

2日の体重

ウォーキング

2日のウォーキング
2日のウォーキング

万歩計

2日の万歩計

3日の結果報告

体重

3日の体重

ウォーキング

3日のウォーキング

3日のウォーキング

万歩計

3日の万歩計

4日の結果報告

体重

4日の体重

ウォーキング

4日のウォーキング

4日のウォーキング

万歩計

4日の万歩計

筋トレ

5日の結果報告

体重

5日の体重

ウォーキング

5日のウォーキング

5日のウォーキング

万歩計

5日の万歩計

6日の結果報告

体重

6日の体重

ウォーキング

6日のウォーキング

万歩計

6日の万歩計

筋トレ

7日の結果報告

体重

7日の体重

ウォーキング

7日のウォーキング

7日のウォーキング

万歩計

7日の万歩計

8日の結果報告

体重

8日の体重

ウォーキング

8日のウォーキング

8日のウォーキング

万歩計

8日の万歩計

9日の結果報告

体重

すみません体重測るの忘れてました・・・

日頃からそんなに体重は変わってないと思います。笑

ウォーキング

9日のウォーキング

9日のウォーキング

万歩計

9日の万歩計

まとめ

習慣化したウォーキングとネット配信

ウォーキングは習慣になってきたので
午前と夕方に2回できるようになりました。

筋トレは相変わらずやらない日もありますが、
配信で流すと見られてる感覚があるので
筋トレの間の休み(レスト)を長々やるにもいかず
いい休憩時間で筋トレを追い込めています。

見られている感覚といっても訪問者はひとりだけですが・・・。
見にきていただいたそのおひとりさまには頭がありがりません。
ありがとうございます。

不定期配信ですが
よろしかったら見にきてみてください。

あわよくばひとことコメントをもらえるとさらに嬉しいです。笑

夜10時以降にやることが多いです。

https://www.twitch.tv/mypacetsuyoshi

新しい筋トレコーチ(動画)を参考にしてみた

同じ筋トレをやっていても
同じ部分にしか刺激が行かないということで
katochanさんの動画から離れて
他の動画を参考にさせてもらって筋トレをはじめました。

とはいっても
前々から参考にさせてもらっている
筋トレフリークさんの動画です。

筋肉/ボディービルフリーク
https://www.youtube.com/c/مهوسعضلاتكمالالاجسام

同じ部位でもいろいろな筋トレの方法を紹介してくれているので
違った刺激を与えることができます。

ダンベルを使った筋トレが少ないので
もう少しバリエーションを増やして欲しいです。

とはいっても筋トレフリークさんの動画を参考にさせ始めてもらったので
まだまだやったことのない筋トレがたくさんあると思います。

これからもダンベルを使ったいろんな筋トレをやって
刺激を与えて筋肉を大きくしていきたいと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。
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何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン