マイペースダイエット

【ダイエット】高タンパク質低脂質のツナ缶や鳥肉缶をダイエット初心者が食べ比べてみた

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こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

今回はダイエット飯の話し

ツナ缶、鳥肉缶詰は高タンパク質低脂質

ダイエット飯に関する
YouTubeを見ていたら
またみつけました。

なにやらサバ缶が良いらしい、と。

そんな情報をキャッチしたのちに
脇目も振らず
スーパーの缶詰コーナーに行きましたよ。

缶詰商品がずらりと並ぶ中から
まずはざっくりこちらの商品を買ってみました。

コアラ小嵐さんの動画では
サバ缶が良いと話していました。

試しにサバ缶のカロリー表を見てみたのですが、
脂質が多かったですね。

そんな中
今回買ってみた商品は
マグロ(ツナ)缶と鳥肉缶です。

カロリー表を見てみると両方とも
脂質は少なく高いタンパク質が書かれていました。

普通のシーチキンは
油漬けにされているので
脂質が爆上げになってしまいますが、
今回の選んだ商品は
油漬けではないので
脂質が低いのだと思います。

缶のパッケージにも
ご丁寧に低脂質と書かれているものもありました。

早速食べくらべていきます。

シーチキン「純」は味のない純粋なツナの缶詰

純粋なシーチキン
まずはシーチキン純をいただきます。

うん、味のないただのシーチキン。

その名の通り「純」なシーチキンです。
原材料名を見ても
キハダマグロ
のみです。

いたってシンプル。

その分カロリーは控えめ。
こればっかりだと飽きちゃうから
醤油をかけて食べてもいいでしょう。

マヨネーズとかかけたいけど
そこは我慢して!笑
せっかくダイエット飯を紹介してるんだから
マヨネーズかけたら身も蓋もないっす。

缶の上部にもアピールしていますが、
58キロカロリー
おにぎり1つの半分ぐらい。

ちなみに
おにぎり100gのカロリーは
168キロカロリー。

「例えがわかりづらいな」

おにぎり食べるよりは
体にいいよねって話です。

「ざっくりしすぎだろ!」

タンパク質は13.4グラム。

脂質は0.1から1.4グラム。
この振れ幅はなんなんだろうか。

炭水化物は0.1グラム。

とかなり優秀。
ダイエット食には向いてますね。

だたこればっかり食べてたらダメです。
他にも野菜や肉などバランスよく食べて
運動もしっかりしましょう。

なんでもやりすぎは禁物です。

グルメチキンハーブ味は味よし
高タンパク質というポテンシャルの高い缶詰

続いてはいなばのグルメチキン。

味は某コンビニのサラダチキンと同じです。
美味しかった。

中身を開けるとこんな感じ。

スープに隠れていてチキンが見えない、、、。

スプーンですくってみると
チキンのぶつ切りが4、5個程度入っていました。

120グラムとは書かれていますが、
容量の割合はスープのほうが多いように感じます。

このスープとご飯があれば大満足ですね。

チキンサラダを何個か買ってきて
水代わりにスープを使って
炊き込みご飯とか作ったら最強かも。

「そんなことしたら
美味しいかもしれないけど
お金がかかってしょうがないよ」

それはお金持ちになってから
やったほうがよさそうだな。

そんな夢を持ちつつ、
レポートの続き。

カロリーは74キロカロリー。
先ほどの「純」よりかは少しお高め。

タンパク質は14.2グラム。
なかなか上々です。

脂質が1.7グラム。
まぁ味がついてるからしょうがないよね。

炭水化物は0.7グラム。
これも味付きだから純粋にチキンだけの
カロリーではないね。
でも低くて良いですね。

何しろこれは美味しかった。
何でも続けるには楽しみが必要。
多少カロリーが高くても
美味しいものを食べていきたいですよね。

ただスープが大半で
肝心のチキンが少なかったので
これでお腹満たすのには厳しいかもしれないです。
最低でも3缶は欲しい!

あー、こうやって太る原因が増えるわけですね。

なるほど。

とりささみフレークは万能的なシンプルな味付けで何にでも合う缶詰

次はいなばのとりささみフレーク。

こちらもパッケージに「低脂肪」と
アピールしています。

中身はこんな感じ。
チキンがほぐしてありました。
スプーンで食べましたが
すくいやすくて食べやすかったです。

味の方はというと、
シンプルな塩味のとりささみ。

こちらは原材料名に
野菜スープと書かれています。

そこまで凝ったスープではなくて
シンプルな優しい塩味でした。

美味しかったです。

先ほどのチキンとは違い
他の原材料名は書かれていないので
低カロリーに期待がかかります。

早速カロリーを見てみましょう。

カロリーは42キロカロリー。
お、今までで一番低いカロリー!

タンパク質は10グラム。
うん。他に比べると少ないですね。

脂質は0.2グラム。
パッケージにも書かれている通り
低脂肪です。
低くて良い感じ。

炭水化物は0.1グラム。
こちらも最初の「純」といい勝負。

こちらの内容量は
70グラムと少なめです。
物足りなさを感じてしまうと思います。

味はシンプルで食べ続けられそうですが、
やっぱり容量不足で
物足りなさを感じて

さらに食べたくなる
→カロリー増える
→太る

の悪循環になりそうな気もします。

ひとまずはこれまで。
他の商品についてはまた
後日追記します。

オススメはグルメチキンハーブ味

いかがだったでしょうか。
缶詰だからといってあなどれません。

この中で自分のオススメは
グルメチキンのハーブですね。

シーチキン「純」は
成分だけをみれば確かに
優秀なんですけど
味が無味なので
飽きてしまいますね。

その点で
カロリーは若干高くなってしまいますが、
美味しさを楽しんで
続けられるのを考えると
グルメチキンですね。

高タンパク質、低脂質、低炭水化物が
そろった缶詰をお供に
これからもダイエットに励みたいと思います。

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ABOUT ME
mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン