こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。
今日も筋トレ、夜ウォーキングしました。
今日の体重と体脂肪
体重 84.8 / 前日比 -0.5
体脂肪 24 / 前日比 -0.5
今日はマイナス。
もう100グラム単位で
減ったり増えたりするのは
なれっこになってきました。
嬉しさ、感動もない。
ただコツコツ続けていることに
意味を見出しています。
見た目にもそれほど
変わりはないのですが、
筋トレ、ウォーキングをしていることに
毎回達成感を感じています。
体重が増えるのは
危機感を覚えますが、
臆することなく
コツコツと続けていきます。
今日の夜ウォーキング
今日は短めの40分コース。
今日はライブ撮影があったので
短めコースです。
短くてもやらないよりは
やったほうがいい。
続けることを習慣にしているので
短くても続けることにしています。
短くても続けることで
塵も積もれば山となる。
後々大きな結果を産むことになると信じて
続けていきます。
桜が咲いています。
景色を見ながらウォーキングできるのもいいですね。
桜夜ウォーキング。
いいじゃないですか。
ジムなら景色も変わらず淡々と作業になってしまうので
ここは外でウォーキングするメリットですね。
今飲んでいるサプリメント
有酸素運動（ウォーキング）のときに飲んでいるサプリ
マイプロテイン CLA
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/cla/10575141.html
マイプロテイン カルニチン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-l-carnitine-amino-acid/10529729.html
バルクスポーツ BURN
筋トレ、ウォーキング前に飲んでいるサプリ
ウォーキング中に体が温かくなり
汗をかきやすくなります。
マイプロテイン CLA
正常な血中コレステロールレベルを維持したい方に最適です。
マイプロテイン 100% CL より
己の限界を追求して最後までカラダを絞りきるという方のために開発された製品がCLAだ。CLAは共役リノール酸と呼ばれる不飽和脂肪酸の一種。ダイエッターをサポートする成分として、世界中で話題となっている。
バルクスポーツ CLAより
今飲んでいるものはマイプロテインですが、
説明が不十分だったので
バルクスポーツのCLAの説明文ものせておきます。
こうみるとダイエットには
必要なサプリメントですね。
バルクスポーツのCLAの説明では
「体を絞り切る」なんて書かれています。
お腹周りにある脂肪をなんとかしたいので
CLAを買って飲んでいます。
マイプロテイン カルニチン
アセチル L-カルニチン アミノ酸（ALCAR） （ALCAR） はアミノ酸リジンやメチオニンから得られます。骨格や心臓筋などの、主な燃料として脂肪酸を使用する細胞組織の中に高水準で発見されます。
マイプロテイン 100% L-カルニチン アミノ酸 より
LCLTの原料であるL-カルニチンは脂肪代謝に深い関わりがあり、運動によるカラダの引き締めやパフォーマンスを効果的にサポートする。
バルクスポーツ LCLT より
こちらも補足としてバルクスポーツのカルニチンの説明をのせています。
カルニチンは脂肪燃焼に効果があるようですね。
これもお腹周りの脂肪にきくと考えたので
買って飲んでいます。
無酸素運動（筋トレ）のときに飲んでいるサプリ
今飲んでいるプロテイン
マイプロテイン アイソプロ ホエイ プロテイン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/iso-pro-whey-protein/10860373.html
ご参考になれば幸いです。
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