こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。
今日は夜ウォーキングしてきました。
今日の体重と体脂肪
体重 85.2 / 前日比 +0.4
体脂肪 23.7 / 前日比 -0.3
今日はプラス体重。
今日は専門学校時代の友達と飲んできました。
帰りは終電間近だったので
家に着いたのは12時過ぎていました。
飲んできたということはお酒も飲んだということです。
「あたりまえじゃ！」
原付で近くの駅まできていたので
もちろん原付を押しながら家まで帰りました。
そう、夜ウォーキングはできたのです！
今日の夜ウォーキング
ということで
原付バイクを負荷にして
夜ウォーキングしてきました。
時間は短めの20分コース。
やらないよりは
短い時間でもやったほうがいい！
習慣化するとこういう思考になります。
これに筋トレが加われば尚更良い！
これからもコツコツと続けていきます。
帰りの桜が綺麗でした。
今飲んでいるサプリメント
有酸素運動（ウォーキング）のときに飲んでいるサプリ
マイプロテイン CLA
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/cla/10575141.html
マイプロテイン カルニチン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-l-carnitine-amino-acid/10529729.html
バルクスポーツ BURN
筋トレ、ウォーキング前に飲んでいるサプリ
ウォーキング中に体が温かくなり
汗をかきやすくなります。
マイプロテイン CLA
正常な血中コレステロールレベルを維持したい方に最適です。
マイプロテイン 100% CL より
己の限界を追求して最後までカラダを絞りきるという方のために開発された製品がCLAだ。CLAは共役リノール酸と呼ばれる不飽和脂肪酸の一種。ダイエッターをサポートする成分として、世界中で話題となっている。
バルクスポーツ CLAより
今飲んでいるものはマイプロテインですが、
説明が不十分だったので
バルクスポーツのCLAの説明文ものせておきます。
こうみるとダイエットには
必要なサプリメントですね。
バルクスポーツのCLAの説明では
「体を絞り切る」なんて書かれています。
お腹周りにある脂肪をなんとかしたいので
CLAを買って飲んでいます。
マイプロテイン カルニチン
アセチル L-カルニチン アミノ酸（ALCAR） （ALCAR） はアミノ酸リジンやメチオニンから得られます。骨格や心臓筋などの、主な燃料として脂肪酸を使用する細胞組織の中に高水準で発見されます。
マイプロテイン 100% L-カルニチン アミノ酸 より
LCLTの原料であるL-カルニチンは脂肪代謝に深い関わりがあり、運動によるカラダの引き締めやパフォーマンスを効果的にサポートする。
バルクスポーツ LCLT より
こちらも補足としてバルクスポーツのカルニチンの説明をのせています。
カルニチンは脂肪燃焼に効果があるようですね。
これもお腹周りの脂肪にきくと考えたので
買って飲んでいます。
無酸素運動（筋トレ）のときに飲んでいるサプリ
マイプロテイン アイソプロ ホエイ プロテイン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/iso-pro-whey-protein/10860373.html
ご参考になれば幸いです。
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