こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。
今日も筋トレと夜ウォーキングしました。
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今日の体重と体脂肪
体重 85.8
体脂肪 24.3
おう。
86キロ台目前になってしもた。
まぁ、夕食にバーミヤンで
たくさん食べちゃったからね。
そら増えるわ。
食事制限は大事だけど
ずっと食事制限してたら
しんどくなって
逆に大食いしちゃう。
だったらたまには好きなもの食べて
楽しく続けられた方がいいですよね。
いいんですよ。
好きなもの食べても。
夏までに◯キロやせる！とか
じぶんは目標にしてないので
徐々に減らしていけばいいんです。
そんなに急激に痩せたら
リバウンドしやすくなっちゃいますよ。
急に制限かけると
制限を解除した時の反動がすごいんです。
夏までに◯キロ痩せて
それが達成したら
秋からまた食べちゃうんです。
長い目でみて
徐々に減らしていくという
モットーなので
これぐらいの体重の増え方は許容範囲です。
明日もコツコツ続けていきます。
今日の夜ウォーキング
今日も1時間コースです。
そらバーミヤンで好き放題食べちゃいましたから。
ちょっとでも運動できる時間があったら
少しでも多く運動しますよ。
これを強制したら長く続きません。
じぶんは岡村さんのオールナイトニッポンを聴きながら
楽しくウォーキングしています。
長く続けられる方法を探しながら
ダイエットを続けていきましょう。
今日の桜
桜も散ってきて
葉桜になり始めましたね。
月と桜のコラボレーションが綺麗でした。
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本格派アスリートのためのボディメイク系サプリ『HMBプロテイン18000』
今飲んでいるサプリメント
有酸素運動（ウォーキング）のときに飲んでいるサプリ
マイプロテイン CLA
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/cla/10575141.html
マイプロテイン カルニチン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-l-carnitine-amino-acid/10529729.html
バルクスポーツ BURN
筋トレ、ウォーキング前に飲んでいるサプリ
ウォーキング中に体が温かくなり
汗をかきやすくなります。
マイプロテイン CLA
正常な血中コレステロールレベルを維持したい方に最適です。
マイプロテイン 100% CL より
己の限界を追求して最後までカラダを絞りきるという方のために開発された製品がCLAだ。CLAは共役リノール酸と呼ばれる不飽和脂肪酸の一種。ダイエッターをサポートする成分として、世界中で話題となっている。
バルクスポーツ CLAより
今飲んでいるものはマイプロテインですが、
説明が不十分だったので
バルクスポーツのCLAの説明文ものせておきます。
こうみるとダイエットには
必要なサプリメントですね。
バルクスポーツのCLAの説明では
「体を絞り切る」なんて書かれています。
お腹周りにある脂肪をなんとかしたいので
CLAを買って飲んでいます。
マイプロテイン カルニチン
アセチル L-カルニチン アミノ酸（ALCAR） （ALCAR） はアミノ酸リジンやメチオニンから得られます。骨格や心臓筋などの、主な燃料として脂肪酸を使用する細胞組織の中に高水準で発見されます。
マイプロテイン 100% L-カルニチン アミノ酸 より
LCLTの原料であるL-カルニチンは脂肪代謝に深い関わりがあり、運動によるカラダの引き締めやパフォーマンスを効果的にサポートする。
バルクスポーツ LCLT より
こちらも補足としてバルクスポーツのカルニチンの説明をのせています。
カルニチンは脂肪燃焼に効果があるようですね。
これもお腹周りの脂肪にきくと考えたので
買って飲んでいます。
無酸素運動（筋トレ）のときに飲んでいるサプリ
マイプロテイン アイソプロ ホエイ プロテイン
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/iso-pro-whey-protein/10860373.html
ご参考になれば幸いです。
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