マイペースダイエット

アラフォーおじさんのマイペースダイエット 11.23 なまけた心をチートデーで追い込む

スポンサーリンク

こんにちは、マイペースツヨシ(@mypacetsuyoshi)です。

毎度おなじみの久しぶりブログになっています。

今回は日々の体重とダイエット・筋トレ日記です。

日記のように記録できればいいのですが・・・。

今朝の体重(昨日の最終体重)

今()朝の体重 83.7キロ

先週の週末から長野でチートデーをしてきたので体重増えました。

チートで蓄えた脂肪、炭水化物を筋トレで消費すっぞ!

昨日の筋トレ

katochanさんの腕トレ
katochanさんの背中トレ
morganさんの腹筋

チートで蓄えたエネルギーを消費するために午前と夜で筋トレ。

1日に3つの筋トレをするのは珍しい!

筋トレ音楽

remote control

https://block.fm/radios/26

最近は激し曲を聞いて気分を上げてます。

最近は怠け過ぎて筋トレをすることがおっくうになってしまっています。

前まではあれほど好きだった筋トレだったのに。

激しい曲を聞いて無理やり気分を上げて筋トレをするようにしています。

最近はremo-conさんやドラムンベースの曲を聞いています。

ゴリゴリの暗めの激しい曲はあまり好きではありません。

remo-conさんのdjはじぶんにとってききやすいダンス曲が多いので聞いています。

昨日の万歩計

昨日の万歩計

昨日は原宿、渋谷、半蔵門を歩いていました。

結構歩いたようにも感じていたけど
実際にはそうでもなかったようです。

1日8千歩目標は一応達成できました。

ダイエット雑談

昨日は久しぶりに腹筋をやりました。

今までやろうやろうと感じていたけど
1つの筋トレで疲れて腹筋は後回しになっていました。

レイチェルさんの腹筋

今まではレイチェルさんの腹筋動画を2セットやっていたけど、
きつくてやる気が起きずにそのままになってしまった。

レイチェルさんの腹筋動画をやれば1度で腹筋のいろんな部分に刺激を与えられるので
参考にさせてもらっていました。

腹筋やろうやろう詐欺で何日も過ぎてしまったので、
また再開するのが面倒くさくなってしまっていました。

だったらメニューを分解して1つだけを2セットなり3セットなりやってみたらどうだろうということで
今回はレッグレイズのみやってみました。

やっぱりきつかった。

でも、ひとつのメニューならできました。

メニューをたくさんやることは筋肉に刺激がたくさんはいってそれだけ筋肉が成長するけど、
全部やらないといけないと感じておっくうになってやらないよりかはマシ。

やらないよりはマシを続けていけば筋肉に少しずつでも刺激がいく。

リハビリみたいなもんですかね。

リハビリを続けていけば、
前のレイチェルさんのメニューにも戻れるぐらいに
腹筋が復活するでしょう。

そうなれば、もっと負荷を強くして腹筋を鍛えることもできる。
他にもいろんなメニューができるようになる。

結果腹筋が発達する。

好循環が生まれる。

最初は少しずつでいいんです。

だんだんとできることを増やしていけばいい。

そう言い聞かせます。笑

筋肉を成長させるのは持久戦。

筋トレやったからって次の日にムキムキになるわけじゃない。

すぐにムキムキになれないからっていって
諦めて筋トレをやめていく人がたくさんいる。

早く効果を求め過ぎ。

諦めないで続けること。

それを信じて続けた人たちだけが辿り着ける場所。

西川さんのこのツイートに励まされました。

挑戦することに遅すぎる事は決してありません!忙しさが体づくりの言い訳にならない事の証明です。

達成できた人だからこその説得力ある言葉。
しみました。

マイペースですがまた筋トレ頑張ってみます。

これからは少しづつでもいいからダンベルの重さを上げて高重量を上げられるように頑張ろう!

最後まで読んでいただきありがとうございました。
マイペースにツイッター、YouTubeを更新しています。
よろしければフォローをお願いします!

Follow @mypacetsuyoshi

https://www.youtube.com/channel/UCNWZgEn0cxKnCUwfXv4fcRg

ABOUT ME
mypacetsuyoshi
何事にもマイペースなためひとりで行動することが多いです。 思い立って予定も立てずに出かけたり時間にはルーズだったり。 そんな自分が見つけた日々の面白い出来事、イベント、思ったことなど をマイペースに綴っていきます。 面白可笑しく見ていただけたら幸いです。 マイペースは悪じゃない。 職業 : カメラマン